Vous êtes nombreux à me demander: « Je veux calculer mon pourcentage de graisse, mais je ne sais pas trop comment faire? »
J’ai développé un nouvel outil pour vous aider à calculer facilement votre pourcentage de graisse.
Ainsi vous allez pouvoir répondre à cette question:
« Combien je dois perdre de gras pour avoir 10% de masse grasse et obtenir des abdos visibles?
Le calcul du pourcentage de graisse (voir plus bas) vous aidera à mieux définir vos objectifs de perte de poids.
La vitesse à laquelle vous perdez du poids détermine la proportion de gras et de muscle que vous perdez.
Plus vous allez perdre du poids rapidement, plus votre déficit de calories sera élevé et plus vous perdrez du muscle en proportion du poids perdu.
Pour ceux qui ont un pourcentage de masse grasse supérieur :
- à 15% pour les hommes
- à 20% pour les femmes
au début vous pouvez perdre du gras plus rapidement sans perte de muscle!
Par contre, si votre pourcentage de masse grasse est inférieur ou égal à 15% de gras, essayez de viser une perte de poids comprise entre 500 grammes et 600 grammes chaque semaine.
Ainsi en 8 semaines, vous enregistrez une perte de graisse comprise entre 4 et 6 kilos.
Pas mal et rapide pour retrouver un corps athlétique et des abdos visibles!
Je veux calculer mon taux de gras facilement pour être à 10% de graisse
Avec le formulaire ci-dessous je vous aide à :
- Calculer mon pourcentage de graisse
- Déterminer en combien de semaines je serai à un pourcentage de graisse de 10%
- Définir le poids à perdre chaque semaine pour atteindre votre objectif
- Connaitre le poids optimal pour être à 10% de graisse
- Mesurer votre masse grasse en kilos
- Mesurer votre masse maigre en kilos
Sympa, NON!
Remplissez le formulaire et recevez immédiatement votre résultat détaillé accompagné du Guide des Mensurations INCLUS!
L’intérêt de calculer son taux de graisse abdominale?
En réalité pour progresser rapidement il est important de se fixer des objectifs mesurables et atteignables.
En déterminant précisément votre pourcentage de graisse vous allez déterminer le poids à perdre chaque semaine pour être à 10% de graisse.
Si votre objectif est d’avoir des abdominaux parfaitement visibles, alors il faudra aller chercher la zone des 10% de graisse.
En découpant une perte de poids en semaine cela devient beaucoup plus facile à concevoir et à réaliser.
D’ailleurs si vous ne savez pas combien de temps vous allez mettre pour retrouver des abdos visibles votre motivation sera moins importante.
Si vous ne savez pas où vous allez, n’importe quel chemin vous y mènera.
Les bienfaits d’une alimentation ancestrale pour retrouver un pourcentage de graisse à 10%
En effet l’alimentation Paléo de nos ancêtres les chasseurs cueilleurs est une très bonne alternative nutritionnelle.
Non seulement vous retrouverez rapidement des abdos visibles.
Mais également plus d’énergie au quotidien.
A vrai dire le mode de vie Paléo est adapter à nos gênes car c’est un mode d’alimentation ancestrale.
Pour cette raison il permet de retrouver une santé optimale rapidement.
En adoptant une diète Paléo et en suivant quelques règles alimentaires simples vous allez rapidement perdre du gras.
En règle générale pour avoir une santé optimale le taux de masse grasse doit être :
- Pour un homme ne doit pas dépasser 15-20% de masse grasse
- Pour une femme ne doit pas dépasser 25-30% de masse grasse
Au delà d’avoir des abdominaux visibles, connaître son pourcentage de masse grasse et un indicateur pertinent sur votre état de santé.
De plus vous pouvez le comparer à l’indice de masse musculaire qui détermine votre pourcentage de muscle.
Ainsi avec ces 2 méthodes de calculs vous obtiendrez une une estimation précise de votre composition corporelle.
Avez besoin de nouveaux calculateur sur l’alimentation, la gestion du poids, des conseils nutrition….?
Si oui, laissez moi savoir vos besoins, posez moi vos questions en CLIQUANT ICI
Enfin rejoignez notre page Facebook pour connaître notre actualité – Calculer mon pourcentage de graisse