Calcul Ton Taux Métabolique Et Découvre Ton Profil Énergétique

Fais le test pour évaluer ton Métabolisme :

Pourquoi le calcul ton Taux métabolique évalue ton métabolisme ?

En effet cet indicateur, le taux métabolique, est très pertinent pour évaluer ton métabolisme.

Le Taux Métabolique correspond au nombre de calories que tu consommes par kilo de poids de corps pour maintenir ton poids stable.

Attention à ne pas confondre avec le métabolisme basal (BMR) ou la dépense énergétique journalière (TDEE).

Ces 2 indicateurs comptabilisent le nombre total de calories dont tu as besoin dans une journée .

Même les meilleurs coachs et nutritionnistes font cette erreur… 

Le BMR est différent du TMB, pour le premier il s’agit d’un total de calories.

Alors que pour le second nous avons bien un taux avec le rapport des calories consommées sur le poids de corps. 

Prenons un exemple pour mieux comprendre.

Si sur une journée tu consommes 2100 calories et que tu pèses 70 kilos.

Alors ton taux métabolique sera de 2100/70= 30 calories par kilo de poids de corps..

L’idéal est de comptabiliser les calories que tu consommes pendant au moins 7 jours (tu peux utiliser l’application myfitnesspal pour compter les calories).

Ensuite tu dois te peser au réveil et à jeun pendant 1 semaine (après être passé aux toilettes)

Dans ce cas présent la valeur de ton taux métabolique, 30 kcal/kg est dans la moyenne, rien de particulier à signaler.

Par contre des valeurs inférieures révèlent un dysfonctionnement de ton métabolisme.

Cela peut même avoir des impacts négatifs sur ta santé si tu laisses s’installer un métabolisme au ralenti.

C’est pour cela que l’évaluation du métabolisme avec comme indicateur le taux métabolique est importante.

Notamment si tu souhaites commencer un régime pour perdre du poids ou affiner ta silhouette.

Bien évidement, si ton taux métabolique est bas tu peux l’améliorer en adaptant ton alimentation.

Pour cela tu dois te tourner vers une une alimentation pro-métabolique.

L’alimentation pr-métabolique va soutenir ton métabolisme avec des aliments qui vont contribuer à brûler des calories. 

Puis modifier certaines habitudes de vie pour rétablir une vitesse de métabolisme plus élevée (activité sportive, diminuer le stress, ajuster ta consommation de calories journalière).

Maintenant calcul ton Taux métabolique évalue ton métabolisme pour connaitre l’état de santé de ton métabolisme.

Pour t’aider je t’ai préparer un calculateur qui fera le calcul de ton taux métabolique et en plus tu reçois directement ton bilan personnalisé !